Entenda a Importância de adotar hábitos mais saudáveis

“Estudos mostram que 43% dos nossos comportamentos são automáticos. Se queremos incluir hábitos mais saudáveis na rotina é importante ‘retreinar’ nosso cérebro”, afirma a psicóloga Fernanda Bornhausen, uma das líderes do Saúde-Se, projeto global do Grupo Mulheres do Brasil, que tem como objetivo inspirar e ajudar, até dezembro deste ano, 1 milhão de pessoas a adotar um estilo de vida mais saudável.

Fernanda sugere que, se queremos adotar comportamentos mais saudáveis, o primeiro passo é ter consciência de nossos hábitos diários, compreender a motivação interna para a mudança e, a partir do comportamento que desejamos incorporar, definir pequenos passos viáveis para chegar lá. E celebrar sempre cada pequena conquista.

Sabe-se que um dos segredos para mudança pe escolher comportamentos que ativem naturalmente os neurotransmissores de seratonina, endorfina, dopamina e ocitocina, que promovem sensações de bem-estar e ajudam diretamente na formação e manutanção dos hábitos. Isso ocorre quando optamos por uma atividade que nos dá prazer.

Conforme os estudam mostram, que adotar hábitos mais saudáveis pode reduzir até 80% a incidência de doenças crônicas não-transmissíveis,, entre elas o colesterol alto, hipertensão, problemas cardíacos, diabetes, obesidade e diversos tipos de câncer.

O conjunto de evidências sobre os benefícios de ter uma vida saudável é a base da Medicina do Estilo de Vida, que tem seis pilares principais